Início / Nutrição / Receitas 4 Receitas Fit Para Jantar – Fáceis e Rápidas Mantenha o foco na dieta e prepare pratos deliciosos para emagrecer! Confira essas 5 receitas fit Por Dra. Andresa Gonçalves, atualizado em 12 de fevereiro de 2019 Índice Receita 1: Torta de BerinjelaReceita 2: Hambúrguer de Frango CaseiroReceita 3: Arroz Fit com LegumesReceita 4: Salpicão Fit Você está em busca de Receitas Fit Para Jantar e não sabe como começar a preparar? Então continue lendo, porque nós vamos te dar ótimas dicas para preparar suas refeições. As desculpas para comer besteira à noite são muitas; falta de tempo, cansaço após uma rotina estressante e com isso acabamos recorrendo a alimentos industrializados recheados de sódio, gordura e produtos químicos. Com planejamento e dedicação você pode preparar Receitas Fit para Jantar na sua casa, incluindo alimentos ricos em fibras, legumes, verduras, as proteínas e carboidratos certos. Confira 4 Receitas Fit Para Jantar Simples e Práticas Receita 1: Torta de Berinjela Ingredientes 1 lata de atum light escorrido 2 berinjelas grandes 200 gramas de palmito picado 1 potinho de requeijão light Sal e pimenta do reino a gosto Azeite de oliva a gosto 1 pimentão vermelho sem sementes em rodelas 1 pimentão verde sem sementes em rodelas 3 colheres de sopa de ricota ou queijo cottage Modo de Preparo Corte a berinjela em fatias horizontais finas, tempere e pincele com azeite. Grelhe cada uma e coloque em uma forma untada forrando todo o fundo. Em outra tigela misture o atum, o palmito e o requeijão até ficar cremoso. Acerte o sal e os temperos. Para montar o prato, alterne camadas do creme de atum, do pimentão vermelho e do pimentão verde. Finalize com uma camada de fatias de berinjela e adicione o queijo. Leve ao forno médio (180 graus) preaquecido, para gratinar. Depois é só servir e se deliciar. Lembrando que você pode substituir os pimentões por abobrinha, cenoura e a berinjela por batata doce ou com o que você tem em casa ou de acordo com o gosto da sua família! Receita 2: Hambúrguer de Frango Caseiro Ingredientes 1 peito de frango 1 clara de ovo 1 colher de arroz cozido 1 colher de farinha de sua preferência (quinoa, aveia, arroz, trigo integral…) Pimenta do reino Cebolinha Cheiro verde ou coentro picado Cebola bem picada Azeite Sal Modo de Preparo Processe o frango com o arroz ou farinha, clara de ovo e azeite Acrescente o restante dos ingredientes e misture com uma colher Unte uma forma com azeite e faça os hambúrgueres no formato arredondado Leve para assar por 15 a 20 minutos no forno ou em uma frigideira antiaderente Receita 3: Arroz Fit com Legumes Ingredientes: ½ xícara de arroz integral 2 colheres de sopa de cenoura ralada 2 colheres de sopa de brócolis picado 1 colher de sopa de couve picada em tiras 1 cebola picada 2 dentes de alho 1 pitada de sal 1 pitada de pimenta do reino 1 fio de azeite Modo de preparo: Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite. Em seguida adicione o arroz, misture bem e coloque água suficiente para cobrir e cozinhar o arroz. Quando os grãos estiverem al dente coloque os vegetais e misture tudo. Se necessário coloque um pouco mais de água e deixe por mais 5 minutos. Sirva. Se preferir adicione peito de frango cozido, cogumelos ou até camarão. Receita 4: Salpicão Fit Ingredientes 2 xícaras de frango cozido 1 xícara de cebola roxa picada 2 xícaras de cenoura cozida em cubos 1 xícara de salsão picado 1 xícara de maçã picada ½ xícara de tomate cereja 2 xícaras de maionese light ½ xícara de amendoim ou castanhas Sal a gosto Modo de preparo Desfie o frango. Em uma tigela, misture a cebola, o frango e os demais ingredientes. Acerte o sal e enfeite com o amendoim. Sirva com lentilhas, grão de bico ou a leguminosa de sua preferência. Se você gostou dessas Receitas Fit Para Jantar e emagrecer com saúde deixe seu comentário e compartilhe esse artigo!