4 Receitas Fit Para Jantar – Fáceis e Rápidas

Mantenha o foco na dieta e prepare pratos deliciosos para emagrecer! Confira essas 5 receitas fit

frango grelhado

 

Você está em busca de Receitas Fit Para Jantar e não sabe como começar a preparar?

Então continue lendo, porque nós vamos te dar ótimas dicas para preparar suas refeições.

As desculpas para comer besteira à noite são muitas; falta de tempo, cansaço após uma rotina estressante e com isso acabamos recorrendo a alimentos industrializados recheados de sódio, gordura e produtos químicos.

Com planejamento e dedicação você pode preparar Receitas Fit para Jantar na sua casa, incluindo alimentos ricos em fibras, legumes, verduras, as proteínas e carboidratos certos.

Confira 4 Receitas Fit Para Jantar Simples e Práticas

Receita 1: Torta de Berinjela

Torta de beringela fit

Ingredientes

  • 1 lata de atum light escorrido
  • 2 berinjelas grandes
  • 200 gramas de palmito picado
  • 1 potinho de requeijão light
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Azeite de oliva a gosto
  • 1 pimentão vermelho sem sementes em rodelas
  • 1 pimentão verde sem sementes em rodelas
  • 3 colheres de sopa de ricota ou queijo cottage

Modo de Preparo

Corte a berinjela em fatias horizontais finas, tempere e pincele com azeite.

Grelhe cada uma e coloque em uma forma untada forrando todo o fundo.

Em outra tigela misture o atum, o palmito e o requeijão até ficar cremoso.

Acerte o sal e os temperos.

Para montar o prato, alterne camadas do creme de atum, do pimentão vermelho e do pimentão verde.

Finalize com uma camada de fatias de berinjela e adicione o queijo.

Leve ao forno médio (180 graus) preaquecido, para gratinar.

Depois é só servir e se deliciar.

Lembrando que você pode substituir os pimentões por abobrinha, cenoura e a berinjela por batata doce ou com o que você tem em casa ou de acordo com o gosto da sua família!

Receita 2: Hambúrguer de Frango Caseiro

hamburgue de frango caseiro para jantar

Ingredientes

  • 1 peito de frango
  • 1 clara de ovo
  • 1 colher de arroz cozido
  • 1 colher de farinha de sua preferência (quinoa, aveia, arroz, trigo integral…)
  • Pimenta do reino
  • Cebolinha
  • Cheiro verde ou coentro picado
  • Cebola bem picada
  • Azeite
  • Sal

Modo de Preparo

  • Processe o frango com o arroz ou farinha, clara de ovo e azeite
  • Acrescente o restante dos ingredientes e misture com uma colher
  • Unte uma forma com azeite e faça os hambúrgueres no formato arredondado
  • Leve para assar por 15 a 20 minutos no forno ou em uma frigideira antiaderente

Receita 3: Arroz Fit com Legumes

Ingredientes:

  • ½ xícara de arroz integral
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada
  • 2 colheres de sopa de brócolis picado
  • 1 colher de sopa de couve picada em tiras
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de pimenta do reino
  • 1 fio de azeite

Modo de preparo:

Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite. Em seguida adicione o arroz, misture bem e coloque água suficiente para cobrir e cozinhar o arroz. Quando os grãos estiverem al dente coloque os vegetais e misture tudo. Se necessário coloque um pouco mais de água e deixe por mais 5 minutos. Sirva.

Se preferir adicione peito de frango cozido, cogumelos ou até camarão.

Receita 4: Salpicão Fit

Sapicao de frango fit para jantar

Ingredientes

  • 2 xícaras de frango cozido
  • 1 xícara de cebola roxa picada
  • 2 xícaras de cenoura cozida em cubos
  • 1 xícara de salsão picado
  • 1 xícara de maçã picada
  • ½ xícara de tomate cereja
  • 2 xícaras de maionese light
  • ½ xícara de amendoim ou castanhas
  • Sal a gosto

Modo de preparo

Desfie o frango.

Em uma tigela, misture a cebola, o frango e os demais ingredientes.

Acerte o sal e enfeite com o amendoim.

Sirva com lentilhas, grão de bico ou a leguminosa de sua preferência.

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  Você está em busca de Receitas Fit Para Jantar e não sabe como começar a preparar? Então continue lendo, porque nós vamos te dar ótimas dicas para prepar
Informações do Autor

Dra. Andresa Goncalves, Nutricionista

Andresa Gonçalves é nutricionista pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Possui mais de 15 anos de experiência e é especialista em Alimentação e Saúde.

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