6 Benefícios da Melancia Que Você Ainda Não Conhecia

Você sabia que a melancia ajuda a emagrecer, previne o envelhecimento da pele e aumenta a libido? Saiba mais sobre os benefícios dessa fruta.

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a manter sua saúde em dia?

A melancia é uma ótima fonte de vitaminas do complexo A, B6 e C, potássio e antioxidantes, que expulsam substâncias nocivas ao nosso organismo e previnem complicações como envelhecimento precoce da pele e o surgimento de diversos tipos de câncer.

Além disso, essa fruta contém nutrientes fundamentais para manter o bom funcionamento de células, tecidos, órgãos e músculos.

Por conter uma quantidade significativa de vitamina B6, ela gera mais energia e regula as atividades do sistema nervoso.

Uma pessoa que possui deficiência desse nutriente pode apresentar complicações no sono e no aprendizado.

A China é o país com maior produção do fruto em todo mundo, apesar disso, acredita-se que a melancia é oriunda da África e, no Brasil, ela é uma herança do escravos dessa região.

A fruta é mais consumida em regiões com predominância do clima quente, visto que 92% do seu conteúdo é composto por água.

Engana-se quem pensa que somente a polpa é comestível.

Muitas culturas consomem a casca, a entrecasca e as sementes, nesse caso, são recomendadas apenas as frutas orgânicas, pois não trazem nenhuma complicação para a saúde.

No Oriente Médio, as sementes são assadas e até moídas para serem usadas como uma farinha natural.

O principal benefício das sementes é a grande quantidade de zinco, mineral que ajuda a aumentar a imunidade e ácidos graxos que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo e regulam os hormônios.

Apesar de ser naturalmente doce, seu açúcar não aumenta a quantidade de glicose no sangue.

A inclusão dessa fruta na sua dieta possui diversos benefícios como hidratação da pele e cabelo, proteção contra efeitos nocivos do sol, diminuição do colesterol, redução de inchaço e possibilidade de desenvolver artrite e diversos tipos de câncer.

Confira 6 Benefícios da Melancia Para a Saúde

1. Melancia Ajuda a Emagrecer com Saúde

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

A melancia é uma boa alternativa naqueles momentos que sentimos falta de comer um docinho.

Além das poucas calorias, ela aumenta a saciedade e diminui o inchaço, já que possui uma grande quantidade de água em sua composição.

Acompanhe abaixo uma tabela com os nutrientes presentes a cada 100 gramas de melancia.

2. Consumir Melancia Previne o Envelhecimento Precoce

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

A vitamina C e os antioxidantes presentes nessa fruta ajudam a combater os radicais livres e protegem contra os danos causados pela exposição excessiva aos raios solares.

O resultado de uma dieta aproveitando ao máximo os benefícios da melancia é uma pele mais hidratada, saudável e com a aparência jovem por mais tempo.

3. A Melancia Previne a Impotência Sexual 

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (EUA) divulgou uma pesquisa sobre a melancia, comprovando que ela traz benefícios para homens e mulheres, pois previne a disfunção erétil, a diminuição de libido e a degeneração muscular.

O óxido nítrico gerado a partir da ingestão de melancia promove o relaxamento da musculatura dos vasos sanguíneos e aumenta o aporte de sangue para o pênis, essa mesma propriedade também é encontrada em medicamento para o tratamento da disfunção erétil.

4. Melhora a Saúde do Coração

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

Graças à citrulina, essa fruta ajuda a controlar a pressão arterial do sangue e, consequentemente, diminui os riscos de doenças cardiovasculares.

O magnésio e o potássio dilatam os vasos prevenindo mais complicações no coração.

Uma xícara com a polpa da melancia contém cerca de 250 mg de citrulina.

Quando ingerimos esse fruto ela é absorvida pelos rins e nas paredes dos vasos sanguíneos se transformando na arginina, que proporciona a redução da pressão arterial.

Esse resultado foi observado em uma pesquisa da Universidade de Flórida, nos EUA publicada no Jornal Americano de Hipertensão; adultos obesos de meia-idade consumiram extrato de melancia por algumas semanas e experimentaram a diminuição da pressão.

5. Previne o Câncer e a Diabetes

Os antioxidantes presentes no nosso organismo são adquiridos através da nossa alimentação.

No caso da melancia encontramos enzimas como licopeno, betacaroteno e vitamina C, todos eles juntos apresentam quantidades significativas para prevenir os mais diversos tipos de câncer.

Os antioxidantes superam a atuação de tumores nas moléculas de regiões como mama, endométrio, próstata, pulmão e cólon.

6. Faz uma Limpeza no Organismo

Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a

Por ser uma ótima fonte de água, a melancia hidrata o nosso corpo e aumenta o fluxo de urina, tornando-se uma aliada para limpar os rins e reduzir o inchaço.

Além de varrer as toxinas, essa fruta ajuda a evitar o acúmulo de ácido úrico, principal responsável pela formação de cálculos renais.

A “cucurbitacina E” também é uma molécula presente na melancia que apresenta uma importante ação anti-inflamatória.

Ela inibe a ação de outra enzima, a cicloxigenase (ou COX), responsável pela inflamação das mucosas.

Ficou com vontade de uma aproveitar os benefícios dessa fruta?

Confira no nosso site 17 receitas de suco de melancia para emagrecer com saúde.

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Ela é conhecida por ser refrescante, promover hidratação e por seu sabor único, mas você conhece os benefícios da melancia e como essa fruta pode ajudar a
Informações do Autor

Dra. Andresa Goncalves, Nutricionista

Andresa Gonçalves é nutricionista pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Possui mais de 15 anos de experiência e é especialista em Alimentação e Saúde.

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