Dicas de Cardápio para Dieta do Ovo Cozido

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A dieta do ovo cozido é famosa entre as celebridades, pois promete enxugar até 14 quilos em 10 dias!

Algumas famosas que já aderiram ao método são Graciane Barbosa, Adriana Bombom e a atriz Nicole Kidman.

A empresária e ex-modelo Val Marchiori afirma que conseguiu passar dos 102 para os 63kg com o método e ingerindo suco de melancia todos os dias.

Diferente de outras dietas da moda, a dieta do ovo cozido não sugere que a pessoa passe fome, mas que diminua as gorduras e carboidratos simples e passe a inserir mais ovos cozidos nas refeições principais, sobretudo, no café da manhã.

A primeira refeição do dia é fundamental para nutrir e dar energia para um dia corrido e cheio de afazeres.

Lembrando que, antes de fazer qualquer dieta, você deve entender como está o seu organismo, quais são os nutrientes que você precisa em maior quantidade e como você pode inserir o ovo ou qualquer outro alimento na sua rotina diária.

Para isso, procure um nutricionista ou nutrólogo.

Esses profissionais são especializados e vão saber orientar você da mulher forma.

Nós já fizemos um artigo completo sobre a Dieta do Ovo Cozido, não deixe de ler para entender melhor como esse método emagrecedor funciona, quais são os benefícios e efeitos colaterais.

Confira nossas dicas!

Cardápio de 15 dias para Dieta do Ovo Cozido

Semana 1

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica.

Almoço: 2 batatas doces, um filé de peito de frango grelhado e 2 maçãs.

Jantar: 1 prato grande de salada e atum refogado.

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica.

Almoço: vegetais cozidos no vapor, salada crua e peito de frango desfiado.

Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: queijo ricota, 1 tomate, 1 batata doce.

Jantar: salada crua e frango.

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica.

Almoço: legumes cozidos no vapor e atum desfiado

Jantar: canja de galinha com legumes cozidos.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes cozidos.

Jantar: salada e filé de peixe grelhado.

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos uma fruta cítrica.

Almoço: frango com molho de tomate e orégano e couve-flor cozido

Jantar: frango e legumes no vapor.

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 fruta cítrica.

Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.

Jantar: vegetais cozidos no vapor.

Semana 2

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango.

Jantar: 1 laranja, 2 ovos e alguma salada.

Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: 2 ovos e legumes no vapor.

Jantar: salada e peixe grelhado.

Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango.

Jantar: 1 laranja, salada de vegetais e 2 ovos.

Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: legumes cozidos no vapor, queijo com baixo teor de gordura e 2 ovos.

Jantar: salada e frango.

Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e sardinhas.

Jantar: salada e 2 ovos.

Sábado

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: salada e frango desfiado.

Jantar: couve-flor cozido e filé de frango com molho de tomate.

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.

Almoço: vegetais no vapor e omelete de frango.

Jantar: peixe ao forno com legumes e azeite

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A dieta do ovo cozido é famosa entre as celebridades, pois promete enxugar até 14 quilos em 10 dias! Algumas famosas que já aderiram ao método são Graciane
Informações do Autor

MarianaRios,

Mariana Rios é natural de João Pessoa (PB) e se dedica a pesquisar e produzir conteúdo sobre emagrecimento e saúde.

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