Bolo de Banana Fit com Aveia: Confira 4 Receitas

Aprenda 4 Formas Rápidas de Preparar Um Bolo de Banana sem Açúcar, sem Glúten e sem Lactose

Que tal preparar um bolo de banana fit com aveia em casa?

Essas 4 opções de receitas são liberadas para quem tem restrições alimentares com ingredientes como açúcar, glúten e lactose.

O bolo de banana fit é uma opção perfeita para quem não consegue tirar um bolinho quentinho e delicioso da dieta.

A banana é uma das frutas mais populares entre os brasileiros e é típica do nosso clima tropical, sendo facilmente encontrada em qualquer parte do país em todas as épocas do ano.

Além disso, a maioria das receitas feitas à base de banana não precisa de açúcar, já que essa fruta é docinha por natureza.

A receita do bolo de banana com aveia fit é rica em fibras e cálcio.

As fibras melhoram a digestão, regulam os níveis de colesterol e açúcar, previnem o câncer no intestino e ajudam a emagrecer com saúde.

O óleo de coco é uma gordura natural que possui ácidos graxos e antioxidantes e atua como um termogênico natural, acelerando o processo de queima de gordura.

A banana, por sua vez, aumenta a sensação de saciedade, melhora o humor, promove resistência e energia durante exercícios físicos.

Confira as 4 opções de bolo de banana fit que a nossa equipe preparou:

No nosso site você também encontra uma receita de biscoito de banana fit, não deixe de conferir!

1- Receita Bolo de Banana Fit Tradicional

Ingredientes

  • 1/2 xícara (chá) de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 3 bananas nanicas bem maduras
  • 2 xícaras (chá) de flocos ou farinha de aveia
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • Canela para polvilhar

Modo de Preparo

Pré-aqueça o forno a 180° C, unte uma forma (20 cm de diâmetro) com o óleo de coco e a farinha de aveia.

Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo

Misture os ingredientes batidos com a farinha e por último agregue o fermento, mexendo levemente. Se preferir, adicione mel para adoçar a receita naturalmente.

Leve ao forno por 40 minutos, polvilhe canela e aproveite e aproveite se!

2- Bolo de Banana Fit de Micro-ondas

Em apenas 2 minutos e com poucos ingredientes você também pode preparar um bolo de banana fit super saboroso para o café da manhã, o lanche da tarde ou até para receber aquela visita inesperada.

Ingredientes

  • 1 banana bem madura;
  •  1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia
  •  1 colher de sopa da farinha de sua preferência
  •  1 colher de sopa de óleo de coco
  •  ½ colher de café de bicarbonato de sódio ou fermento químico
  •  1 colher de café de canela em pó

Modo de Preparo

Amasse bem a banana, misture com os demais ingredientes e leve ao micro-ondas por dois minutos.

3- Faça um Bolo de Banana Fit de Caneca

Se você quer fazer um bolo de caneca, pegue a mesma receita anterior, coloque em uma caneca e leve a um micro-ondas por dois minutos.

4- Receita de Bolo de Banana Fit com 3 Ingredientes

Ingredientes

  • 1 banana grande e madura
  • Ovo
  • 2 colheres de goma de Tapioca

Modo de Preparo

Coloque metade da banana, o ovo e a tapioca no liquidificador. Bata bem, coloque em uma forma de silicone ou antiaderente e leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 30 minutos. Sirva e aproveite!

Resumo Nutricional para uma Porção do Bolo de Banana Fitness

Calorias: 135

Gorduras: 2,74 gramas

Carboidratos: 24,3 gramas

Proteína: 4,33 gramas

18% de gorduras, 70% de carboidratos e 12% de proteínas 

Tempo de preparo: 45 minutos

Rendimento: 10 porções

O canal Fast and Fit também preparou a receita de Bolo de banana fit,.

Assista e veja como é rápido e prático:

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Fonte: Fast And Fit

 

Informações do Autor

Redação Saúde da Mulher,

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