Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :

Banana: 9 Benefícios Para a sua Saúde

Você sabia que a banana é a quarta fruta mais produzida no mundo?

Em países de clima tropical, assim como o Brasil, ela é colhida em todas as épocas do ano.

Banana: 9 benefícios para a sua saúde

O clima quente com o solo úmido, proporciona um bom cultivo da fruta que possui mais de 50 espécies diferentes; por aqui encontramos muitas variedades como: nanica, maçã, prata, ouro, da terra e entre outros, todas elas servem para nos ajudar com uma alimentação rica em cálcio, potássio e diversos minerais.

Quem não gosta de banana?

Muitas pessoas consideram a banana como uma vilã na dieta, o que não é verdade – desde que seja consumida com moderação, assim como todos os alimentos.

Ela é rica em carboidratos bons e tem como uma das suas principais funções dar energia, por isso é recomendada pelos nutricionistas para pré-treino, uma vez que dá mais vigor para exercícios que exigem força, como musculação.

Além disso, evita-se as famosas câimbras, pois a banana tem um baixo índice glicêmico, ou seja, mantém a energia em picos elevados para evitar que a fadiga se instale.

A banana também conta com três tipos de açúcares naturais

frutose, sacarose e glicose, que ajudam a repor as energias mesmo depois dos exercícios.

A banana nos ajuda a ter mais saciedade e torna-se uma aliada na luta contra a balança.

Segundo pesquisadores, consumir banana de manhã bem cedo pode te ajudar a perder até quatro quilos em um mês e emagrecer com saúde, obviamente, isso deve ser ajustado com a orientação de um profissional, que irá adequar os demais nutrientes à sua alimentação.

9 Benefícios da Banana para a sua Saúde:

  1. Diminui a pressão arterial – pois contém magnésio e proporciona relaxamento dos vasos sanguíneos.
  2. Fortalece a imunidade – também é rica em vitamina C.
  3. Controla o colesterol e carboidratos – benefícios do manganês.
  4. Melhora o humor e combate a depressão – o tripofano libera hormônios do bem-estar.
  5. Previne o câncer no intestino – em razão das fibras solúveis.
  6. Acelera o metabolismo – proporciona mais energia.
  7. Fortalece os ossos – é rica em cálcio e magnésio.
  8. Melhora a visão – o betacaroteno e a vitamina “A” protegem a retina dos olhos.
  9. Ajuda a tratar a anemia – o ferro aumenta a produção de hemoglobina.

Pesquisas e Curiosidades sobre os Benefícios da Banana

Banana: 9 Benefícios para a sua saúde

A banana é rica em lectina BanLEc.

Um artigo publicado pelo Journal of Biological Chemistry constatou que essa proteína é capaz de bloquear a ação do vírus HIV antes que ele possa se instalar nas células sanguíneas.

Essa informação chamou a atenção dos cientistas, que tentam desenvolver um gel à base da proteína para evitar a transmissão do vírus da AIDS durante relações sexuais.

Em sua tese de pós-graduação apresentada na Universidade de Brasília, a cientista Renata Zandonadi apresentou os resultados de suas pesquisas com a massa de banana verde. Geralmente dispensado pelo baixo valor comercial, esse tipo de banana pode ser usado na produção de macarrão sem glúten.

Em seus estudos, Renata conseguiu obter um macarrão com mais proteína a partir da matéria-prima.

Além disso, o macarrão de massa de banana verde tem níveis de gordura 98% menores do que no macarrão comum.

Cientistas da Universidade Estadual de São Paulo (UNESP) desenvolveram uma técnica que permite obter material plástico a partir de fibras da banana – entre outras fontes.

Para os pesquisadores da Unesp, o produto final da técnica é 30 vezes mais leve e quatro vezes mais resistente que o plástico comum.

No futuro, eles acreditam que esse material poderá ser usado na fabricação de peças pela indústria automobilística.

Aproximadamente 70% deste fruto é composto por água.

De acordo com a FAO (sigla em inglês para Organização da Comida e da Agricultura), esta fruta é rica nas vitaminas C e B6, encarregadas por prevenir infecções e manter a pele saudável.

O que você achou desse conteúdo? Você inclui a banana nas suas refeições? Deixe seu comentário e compartilhe o conteúdo com as suas amigas!

Fonte: Exame/Abril, Journal of Biological Chemistry

Comentários