Alimentos Permitidos e Proibidos na Dieta Cetogênica

O que Pode e o que Não Pode Comer na Dieta Cetogênica? Para ocasionar a processo de cetose, as refeições devem ser baseadas em uma alimentação mais natural

O que Pode e o que Não Pode Comer na Dieta Cetogênica?

Para ocasionar a processo de cetose, as refeições devem ser baseadas em uma alimentação mais natural possível.

Ou seja, você deve evitar embutidos e carboidratos simples e refinados.

Portanto, nesse tipo de dieta os alimentos permitidos são:

  • Carne vermelha
  • Vísceras
  • Aves
  • Peixes ricos em ômega 3 como sardinha, salmão, truta, atum, carpa, etc.
  • Ovos (de preferência os orgânicos)
  • Creme de leite;
  • Queijos
  • Iogurte sem açúcar
  • Manteiga
  • Bacon
  • Presunto
  • Castanhas,
  • Nozes,
  • Amendoins,
  • Avelãs,
  • Azeite de oliva extravirgem
  • Óleo de coco
  • Linhaça,
  • Chia,
  • Abacate
  • Couve,
  • Tomate,
  • Pepino,
  • Cebola,
O que Pode e o que Não Pode Comer na Dieta Cetogênica? Para ocasionar a processo de cetose, as refeições devem ser baseadas em uma alimentação mais natural

Para as preparações, os temperos e ervas devem ser naturais.

No cardápio cetogênico, você deve evitar os seguintes alimentos:

  • Açúcares e adoçantes;
  • Chocolate,
  • Refrigerantes,
  • Sorvetes,
  • Arroz,
  • Pães,
  • Bolos,
  • Biscoitos,
  • Torradas,
  • Massas,
  • Feijão,
  • Lentilha
  • Grão de bico
  • Batatas,
  • Mandioca,
  • Cenoura,
  • Beterraba,
  • Alimentos industrializados
  • Bebidas alcoólicas

As Frutas são Permitidas na Dieta Cetogênica?

As frutas são fonte de vitaminas, mas a maioria delas tem um alto teor de carboidratos.

Você pode ingerir abacate, melancia, coco e frutas vermelhas como morango e mirtilos, por exemplo.

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