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Benefícios da Batata Doce: 5 dicas para a sáude

5 Benefícios da Batata Doce

Você conhece os benefícios da batata doce? Que ela é nutritiva todo mundo já sabe, mas já passou pela sua cabeça usar a batata doce para tratar a pele e o cabelo?

Provavelmente você já ouviu falar que a batata doce é uma aliada para a saúde e para a rotina de quem pratica exercícios físicos.

Hoje vamos além do convencional, vamos te mostrar outras funcionalidades desse alimento para sua saúde e cuidados com a beleza.

Vamos começar falando sobre sua composição nutricional:

Ela é rica em carboidratos, fibra alimentar, vitaminas A e C, cálcio, fósforo, potássio e outros minerais.

As vitaminas A e C proporcionam a regeneração dos músculos e atuam como antioxidantes.

O cálcio fortalece os ossos e o tecido muscular; o fósforo armazena e transfere mais energia, acelerando o metabolismo; já o potássio, mantém o equilíbrio hídrico do organismo.

É importante para armazenar glicogênio muscular em exercícios prolongados que exigem mais esforço.

Para pessoas com diabetes é uma ótima aliada, pois tem baixo índice glicêmico, o que evita picos de glicose no sangue e faz com que seja digerida de forma lenta e gradual.

Confira agora 5 benefícios da batata doce que você ainda não conhecia:

1. Ajuda a emagrecer

5 Benefícios da Batata Doce

Como fibra alimentar, auxilia na eliminação do colesterol e dos açúcares, além de proporcionar mais saciedade, o que conta muito para quem gosta de “beliscar” entre uma refeição e outra.

Segundo a nutricionista americana Shana Maleeff, a batata doce tem baixo índice calórico e ajuda a controlar o apetite, pois passa mais tempo no sistema digestivo.

2. Previne o câncer

5 Benefícios da Batata Doce
Foto por Freepik

O betacaroteno presente na batata doce ajuda a prevenir câncer de colo do útero e câncer de próstata, de acordo com a Universidade de Havard, nos Estados Unidos.

O estudo verificou também que na pré-menopausa essa substância ajuda a evitar o câncer de mama e na pós-menopausa auxilia contra o câncer de ovário.

Consumir frutas e vegetais ricos em antioxidantes previne que doença chegue também à cavidade oral e aos pulmões.

3. Ajuda a controlar o estresse

5 Benefícios da Batata Doce

A maioria das pessoas desconhece esse ponto positivo da batata doce, mas o magnésio está presente nesse alimento e é conhecido como um mineral antiestresse, pois traz saúde às artérias, ossos, músculos, nervos e sangue e também libera hormônios do relaxamento e bom humor.

4. Melhora o aspecto dos cabelos

5 Benefícios da Batata Doce

Outro dos benefícios da batata doce é a vitamina “A” que acelera o crescimento natural e saudável dos fios.

Sendo assim, você também pode utilizar a batata doce como uma máscara de tratamento.

Basta adicionar uma batata bem cozida, uma colher de sopa de mel, a mesma quantidade de azeite de oliva ou óleo de coco e três colheres do creme de hidratação de sua preferência.  Deixe agir por 20 minutos e enxágue.

5. Melhora a saúde da pele

5 Benefícios da Batata Doce
Foto por Freepik

A vitamina “A” é um antioxidante natural fundamental.

Quando comparada a outras raízes, estudos mostraram que a vitamina “A” e o betacaroteno estão presentes em valores maiores na batata doce.

Eles são essenciais para a saúde de membranas mucosas da pele humana, assim como são vitais para uma visão saudável.

As vitaminas “C” e “E” estimulam a produção de colágeno.

Para controlar a oleosidade

Depois de cozinhar, espere a batata esfriar e amasse-a.

Adicione duas colheres de chá de suco de limão e uma colher de sopa de mel. Espalhe a mistura e deixe agir no rosto 20 minutos no rosto e lave abundantemente.

Para deixar a pele macia

Você sabia que a água na qual a batata doce é cozida permanece cheia de nutrientes que podem limpar e tonificar sua pele?

Deixe-a esfriar e guarde em um recipiente bem fechado na geladeira.

Aplique diariamente na pele como um tônico, ela vai ajudar a fazer uma limpeza profunda nos poros.

Para tratar olheiras

Você sofre com olheiras e inchaço nos olhos?

Experimente colocar uma fatia de batata doce cozida em cada um dos olhos para tratar o inchaço e a cor proveniente das olheiras. A antocianina ajudará na redução da pigmentação escura e tem propriedades anti-inflamatórias que vão livrar os olhos da aparência de cansaço.

Para hidratar a pele

Você pode usar a batata doce como um esfoliante caseiro que não vai ressecar sua pele.

Em um liquidificador ou processador adicione meio copo de batata doce cozida, uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa de iogurte natural.

Distribua a pasta grossa sobre a pele e faça uma massagem lenta com movimentos circulares. Lave com água morna e use um hidratante de sua preferência.

Ficou surpresa com esses benefícios da batata doce? Que tal compartilhar com as amigas? Conta pra gente nos comentários qual a receita que você vai experimentar!

Fonte: Universidade de Harvard 

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